英語 50代からの英語勉強法｜無理なく続くコツ５つ
「英語をやり直したい」、「英語が少しでも話せたら。。。」と思いながら、なかなか続かない。そんな風に感じたことはありませんか？私自身、英語講師として教える立場でありながら、日々「どうすれば無理なく続けら...
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大葉 パスタ・アル・リモーネ
南イタリア・アマルフィ海岸発祥のパスタです。爽やかなレモンの香りとバターのコクを楽しむシンプルな郷土料理ですが、とっても簡単に作れる一品。主食のご飯が足りないとき、ランチタイムなどに手軽に作れるので、...
ビーツ ビーツのポタージュ
ビーツはあまりスーパーでは見かけることはありませんが、ビーツの栄養価を知ると探してでも、調理して食してみたくなる食材です。美味しいだけでなく、体にしっかり栄養を巡らせてくれるので、食べるもので「元気が...
さやいんげん さやいんげんとプチトマトの煮込み
美味しそうなさやいんげんを見つけたり、さやいんげんが余っているけど、何に使っていいのかわからないということがあれば、ぜひ試して欲しいのがこのトマトとの煮込み料理です。さやいんげんは栄養豊富で、疲労回復...
きのこ うどんと椎茸で作るペペロンチーノ
うどんと椎茸は和食の食材として使われがちですが、イタリアンにもなるので、ぜひ試して欲しい一品です。椎茸の旨みがパスターソースと絡み合って、いつもより深みのあるペペロンチーノに仕上がります。椎茸は食物繊...
トマト プチトマトのスクランブルエッグ
トマトは焼くことで、美容に欠かせないリコピンの吸収率が数倍高まるようです。夏になるとトマトを食べる機会が増えると思いますが、サラダで食べるよりも栄養価がアップする調理法も試してみてください。オリーブオ...
絹さや 絹さやのペペロンチーノ風
絹さやは彩りとして、メインの脇役的に使われることが多いですが、絹さやメインの一品にしてみました。絹さやは油と一緒に食べることで、一部の栄養の吸収効率が高くなるそうです。特に絹さやに含まれるβカロテンは...
長ネギ 海苔で美味しさアップ！カツオとネギの炒めもの
今日はカツオのたたきを使った海苔風味の炒め物をご紹介します。野菜は白ネギを使います。カツオのたたきは炒めることで生臭さが軽減されるので、食べやすくなります。さらに、カツオは鉄分補給にもおすすめな食材な...
調味料（麹） 切り干し大根のハリハリ漬け
ご飯のお供に大活躍の一品、ハリハリ漬けをご紹介します。切り干し大根は乾物なので家に常備してあることも多く、思い立った時にささっと作れて、便利です。切り干し大根は栄養も豊富で、腸内環境の改善も期待できる...
玉ねぎ たまご豆腐丼
親子丼もいいけど、時には、優しい味のご豆腐丼はいかがでしょうか。簡単に作れて、美味しいのが日々のお料理に重宝します。使い道に迷った卵がある時は是非、作ってみてください。材料（一人分）卵 １個甘酒（濃縮...